Wie oft sollte man den gleichen Muskel die Woche trainieren
| 1 |
2 |
3 |
| Nicht ausreichend |
ideal |
Grenzwertig |
Häufige Fehler
| Fehler |
Probleme |
Lösung |
| Zu viel Gewicht |
Schlechte ausführung |
Kein Aufwärmen |
| Zu schnelle Bewegung |
Weniger Muskelspannung |
Verletzungsrisiko |
| Kein Aufwärmen |
langsamer trainieren |
5-10 min Aufwärmen |
Kleine anmerkungen
| Tipp |
Beschreiben |
Vorteil |
| Trainingsplan vorbereiten |
Übungen und Sätze vorher festlegen |
Zeitsparen |
| Pausen kontrollieren |
Nicht zu lang, nicht zu kurz |
Effizientes Training |
| Multitasking vermeiden |
Nicht ablenken lassen |
besser konzentrieren |